Cara Menyeimbangkan Hormon Jerawat Secara Efektif

Jerawat.id Februari 8, 2023 jerawat

Jerawat adalah masalah kulit yang banyak dialami oleh orang dari semua usia. Meskipun banyak orang berpikir bahwa jerawat hanya dialami oleh remaja, nyatanya banyak orang dewasa pun mengalaminya. Jerawat diakibatkan oleh banyak faktor, salah satunya adalah keseimbangan hormon yang tidak baik. Berikut adalah beberapa cara untuk menyeimbangkan hormon jerawat agar lebih cepat hilang dan kulit wajah menjadi lebih bersih dan sehat.

Daftar Isi tampilkan

1. Makan Makanan Sehat dan Bergizi

Makan makanan yang bergizi dan sehat merupakan hal yang sangat penting untuk menyeimbangkan hormon jerawat. Makanan yang mengandung banyak gula dan lemak jenuh dapat menyebabkan gangguan hormon, sehingga jerawat akan lebih mudah muncul. Sebagai gantinya, konsumsilah makanan yang mengandung banyak vitamin, mineral, dan nutrisi seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian. Makanan ini akan membantu menyeimbangkan hormon jerawat dan memberi nutrisi yang diperlukan kulit untuk tetap sehat.

2. Olahraga Secara Teratur

Olahraga secara teratur juga dapat membantu menyeimbangkan hormon jerawat. Olahraga dapat membantu meningkatkan aliran darah dan meningkatkan sirkulasi oksigen di dalam tubuh. Ini akan membantu meningkatkan metabolisme dan mengurangi stres, yang keduanya bisa memengaruhi hormon jerawat. Olahraga juga dapat membantu mengurangi kelebihan lemak di tubuh yang dapat mengakibatkan gangguan hormon. Olahraga ringan seperti jalan santai, yoga, atau berenang bisa menjadi cara yang baik untuk memulai.

BACA JUGA: Apakah Alpha Arbutin Bisa Untuk Jerawat?

3. Optimalkan Konsumsi Air

Minum cukup air juga penting untuk menyeimbangkan hormon jerawat. Air membantu menetralkan keasaman dan meningkatkan aliran darah. Ini memungkinkan nutrisi penting untuk mencapai kulit lebih cepat dan membantu menyeimbangkan hormon. Menurut National Academies of Sciences, Engineering, and Medicine, seorang orang dewasa harus minum 8-12 gelas air setiap harinya untuk mendapatkan manfaat yang optimal.

4. Gunakan Produk Kecantikan yang Tepat

Penggunaan produk kecantikan yang tepat juga dapat membantu menyeimbangkan hormon jerawat. Pastikan untuk menggunakan produk yang tidak mengandung bahan kimia berbahaya dan memilih produk yang dirancang khusus untuk kulit berjerawat. Beberapa produk yang disarankan adalah produk yang mengandung salicylic acid, benzoyl peroxide, dan sulfur, yang semuanya bermanfaat untuk mengontrol jerawat. Jangan lupa untuk mencoba produk yang berbeda dan memilih produk yang cocok dengan jenis kulit Anda.

5. Meningkatkan Konsumsi Vitamin dan Mineral

Konsumsi vitamin dan mineral yang cukup juga dapat membantu menyeimbangkan hormon jerawat. Vitamin C, E, dan A dapat membantu mengurangi radikal bebas yang berbahaya dan membantu menjaga kesehatan kulit. Vitamin B-complex juga dapat membantu mengurangi stres yang dapat menyebabkan gangguan hormon. Selain itu, mineral seperti magnesium, zink, dan tembaga juga dapat membantu menyeimbangkan hormon jerawat.

6. Jauhkan Diri dari Sinar Matahari Langsung

Kulit wajah yang terkena sinar matahari secara langsung dapat menyebabkan iritasi dan meningkatkan produksi minyak di kulit. Kedua hal ini dapat menyebabkan gangguan hormon dan meningkatkan risiko jerawat. Pastikan untuk menggunakan tabir surya setiap hari untuk melindungi kulit dari sinar matahari. Gunakan tabir surya dengan SPF 30 atau lebih tinggi untuk melindungi kulit dari sinar matahari.

BACA JUGA: Apa Benar Odol Bisa Menghilangkan Jerawat?

7. Kurangi Stres

Stres adalah salah satu penyebab utama jerawat. Stres dapat menyebabkan gangguan hormon yang akan mengakibatkan jerawat. Untuk mengurangi stres, cobalah untuk melakukan latihan relaksasi seperti yoga atau meditasi. Anda juga dapat mencoba berolahraga secara teratur atau melakukan aktivitas yang menyenangkan lainnya seperti bermain musik. Dengan mengurangi stres, Anda dapat menyeimbangkan hormon jerawat lebih efektif.

8. Istirahat Cukup

Kurang tidur juga dapat menyebabkan gangguan hormon yang akan membuat jerawat lebih mudah muncul. Usahakan untuk tidur sekitar 8 jam setiap malam untuk mendapatkan manfaat yang optimal. Istirahat yang cukup akan membantu tubuh memproduksi hormon yang tepat dan membantu menyeimbangkan hormon jerawat.

9. Jauhi Produk Merokok dan Alkohol

Produk rokok dan alkohol adalah produk yang dapat menyebabkan gangguan hormon. Jauhkan diri dari produk tersebut, karena dapat mengganggu keseimbangan hormon jerawat. Selain itu, pastikan untuk tidak mengonsumsi makanan berlemak dan junk food, karena dapat meningkatkan risiko jerawat.

10. Berobat ke Dokter atau Ahli Kecantikan

Jika Anda masih mengalami jerawat meskipun telah melakukan semua usaha untuk menyeimbangkan hormonnya, maka berkonsultasilah ke dokter atau ahli kecantikan terkait. Dokter atau ahli kecantikan dapat membantu Anda menemukan solusi yang tepat untuk masalah jerawat Anda. Mereka juga dapat memberikan obat atau produk yang direkomendasikan untuk membantu mengatasi masalah jerawat Anda.