Tips Jerawat.Id Solusi Tuntas Cara Menghilangkan Jerawat Secara Alami dan Cepat
Sudah dapat dipastikan bahwa timbul jerawat ketika sedang haid bukanlah hal yang jarang terjadi. Jerawat yang timbul sebagai akibat haid bisa menimbulkan rasa tidak nyaman yang cukup kuat. Oleh karena itu, banyak wanita yang bertanya-tanya apakah timbulnya jerawat ketika haid itu wajar. Jawabannya adalah ya, timbulnya jerawat ketika haid itu merupakan hal yang wajar dan tentu saja bisa dicegah.
Timbulnya jerawat ketika sedang haid terkait erat dengan hormon yang berada di dalam tubuh. Ketika siklus haid berlangsung, hormon seperti estrogen dan progesteron akan meningkat. Hormon ini kemudian akan memicu produksi minyak berlebih di kulit sehingga menyebabkan timbulnya jerawat. Peningkatan hormon ini juga dapat menyebabkan pori-pori kulit menjadi tersumbat, yang juga berkontribusi pada jerawat.
Selain itu, ketika sedang haid, sistem kekebalan tubuh akan menurun sehingga meningkatkan risiko terkena jerawat. Ketika sistem kekebalan tubuh rendah, pembentukan radikal bebas yang terjadi di dalam tubuh akan meningkat. Radikal bebas tersebut dapat merusak sel-sel kulit dan mengakibatkan pembentukan jerawat. Oleh karena itu, ketika sedang haid, sistem kekebalan tubuh harus dipelihara dengan baik.
Untuk mencegah timbulnya jerawat ketika sedang haid, ada beberapa hal yang bisa dilakukan. Pertama adalah menjaga agar kulit tetap bersih. Sebaiknya rutin membersihkan wajah sehari-hari dengan kuas wajah atau spons. Hindari juga menggunakan produk perawatan kulit yang mengandung minyak. Selain itu, jangan lupa untuk menggunakan sunscreen yang memiliki SPF minimal 30 agar kulit dapat terlindungi dari sinar matahari.
Kedua adalah mengubah pola makan. Sebaiknya hindari makanan yang mengandung banyak gula dan lemak. Ganti dengan makanan yang kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian. Makanan sehat ini akan membantu menjaga kesehatan kulit dan mencegah timbulnya jerawat.
Ketiga adalah menjaga pola tidur yang teratur. Tidur yang cukup akan membantu menjaga kesehatan kulit dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Jangan lupa untuk menggunakan masker wajah setiap minggu untuk membantu melembabkan kulit dan membuatnya terasa lebih halus.
Keempat adalah mengonsumsi suplemen. Suplemen seperti Vitamin B6, Vitamin E, dan Vitamin C bisa membantu mengurangi timbulnya jerawat ketika sedang haid. Selain itu, suplemen ini juga dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, sehingga dapat membantu mencegah infeksi pada kulit.
Kelima adalah mengonsumsi makanan yang mengandung probiotik. Probiotik dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mengurangi timbulnya jerawat. Makanan yang mengandung probiotik seperti yoghurt, kimchi, dan tempe bisa menjadi pilihan yang tepat untuk menjaga kesehatan kulit.
Keenam adalah mengurangi stres. Menurut penelitian, stres dapat mempengaruhi kemampuan tubuh untuk mengatur hormon dan meningkatkan risiko timbulnya jerawat. Untuk mengurangi stres, sebaiknya melakukan berbagai aktivitas yang menyenangkan seperti jalan-jalan, berolahraga, atau belajar sesuatu yang baru.
Kesimpulan
Timbulnya jerawat ketika sedang haid merupakan hal yang wajar dan bisa dicegah dengan cara menjaga kebersihan kulit, mengubah pola makan, menjaga pola tidur, mengonsumsi suplemen, makanan yang mengandung probiotik, dan mengurangi stres. Dengan melakukan hal-hal di atas, maka risiko timbulnya jerawat ketika sedang haid dapat ditekan.
Referensi
https://www.verywellhealth.com/menstrual-acne-4155938
https://www.healthline.com/health/acne/pms-acne
https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/the-importance-of-sleep-for-good-health
https://www.webmd.com/diet/features/the-truth-about-probiotics#1
https://www.healthline.com/nutrition/stress-relief-foods#section5